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妊活をサプリの効果

妊活は食生活の改善からスタート


勤めていた会社を辞めて、本格的に妊活を始めたときにまず見直したのは食生活でした。

それまでは夫婦共働きということもあり、朝はパンとコーヒー、昼は社食かコンビニ、夜はダイエットを気にしていたためちょっとしたおつまみという食生活でした。

野菜や果物、ビタミン系のサプリなどは出来るだけ取るようにしていましたし、実際にそれで体調を大きく崩すということもなかったためこういうものでも大丈夫かと思っていたのですが、やはり赤ちゃんのことを考えると、体にいい食べ物を食べて体調を整えたほうがいいと一念発起し、食生活の一新に挑戦しました。

まず取り組んだのは、体を冷やさないようにするということです。体を冷やすとよくないということはよく耳にしますが、実際に体にどういう影響があるのかというということがよくわかっていなかったので、これを機会にきちんと勉強するようになりました。

調べてみると黄体ホルモンというホルモンが妊娠に関係しているということがわかり、また黄体ホルモンは体が冷えると減少してしまうということがわかりました。それまでは特にひどい冷え性というわけでもなかったので、体が冷えることには鈍感で、外で食事をしたときにも氷の入った水を普通に飲んでいましたが、そういった体温よりも低い温度の飲み物を飲むのを止めるようにしました。最初はちょっと飲みにくかったのですが、少し慣れてくると、冷たい飲み物を飲んだ時に内蔵がぎゅっと縮まるような感覚を覚えるようになりました。

また飲み物では、コーヒーを控えるようになりました。妊娠中にカフェインを取るのはよくないということを聞いていましたが、妊娠前とはいえカフェイン抜きの生活に慣れようと、コーヒーや紅茶、緑茶を控えるようになりました。

不思議なことに、カフェインを取らなくなるとそれまで眠りが浅かったのがぐっすりと熟睡できるようになりました。その分、一日の疲れが抜けやすくなり、また精神的にもリラックスできるようになったことがよかったと思います。また、食べ物に関しても、体を温めてくれる効果があるものを積極的に食べるようにしました。

生姜などは有名ですが、寒い地域や冬に旬を迎える野菜などにも体を温める効果があるということが分かりました。
たとえばゴボウやレンコンなどの根菜を具沢山の味噌汁にするなど、量を食べられるように工夫しました。妊活を初めてすぐに妊娠できたのは、食生活を改善した効果だと信じています。

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